STUDIO AFFECTION

暑い日に夢中になるリスク

 

気温が高くなり「暖かい」を通り越して、、、

「暑い」日が続いていますね。

 

この暑さで体調崩していないですか？

 

前回のわたし小倉が書いたブログで、

長時間の草取りでの手の痛みについて、

お伝えさせていただきましたが、

暑い日の長時間の草取りも十分に体調に気を付けて下さい。

 

夢中になって気が付いたら何時間も暑い中、、、

 

屋外にいた‼

 

なんてことが結構あるのではないでしょうか？

 

例えばこんな症状には気をつけて!?

 

もちろん！草取りだけではなく、

炎天下や暑い室内で長時間いることが多い方にも同様に、

十分に気を付けて下さい。

 

✔　めまい

 

✔　顔のほてり

 

✔　立ちくらみ

 

✔　手足がつる

 

などが症状の一例です。

 

症状を悪化させないためには、

少しでも「何か変！」と感じたら、すぐに早めの対処が大切となります。

 

対処法としては

 

①　涼しいところへ移動

 

②　横になって休む

 

③　保冷剤などをタオルで巻いて身体を冷やす

　　（首筋やわきの下など）

 

④　水分補給を行う

　　（汗を大量にかいている状況ではスポーツドリンクや0.1％の濃度の食塩水でこまめに水分補給する）

 

予防法としては

 

①　夏場の屋外や暑い室内ではこまめに休息と水分補給を行う

 

②　暑さを避ける

 

③　睡眠を十分にとる

 

④　日頃の身体づくり（身体が暑さに適応できるための身体づくり）

 

個人差はあると思いますが、

適度に汗をかくような運動を日常的に続けている方は、

暑さに適応しやすいといわれています。

 

日頃から軽い運動で汗をかく、

習慣を身につけて身体づくりをすることも大切です。

 

まだまだ暑い日が続きそうなので、

予防して暑い夏を元気に乗り越えましょう！！

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

スタジオ・アフェクション
小倉　明子

 

 

【追伸】

適度と言いますか、、、

イイ感じに運動されたい方は下記をご確認ください。